Duelo

Duelo... del latín duelum, significa dolor. Muchas veces profundo, que no se parece a ningún otro y deja un vacío difícil de llenar. Desde una definición clínica, el duelo es un proceso de adaptación emocional  frente a una pérdida, ya sea de un ser querido, de un trabajo, de un hogar o de aquello sobre el cual depositamos nuestra energía y afecto.

Etapas del duelo:

1.    Fase de Negación: Negar que la pérdida sea real.
2.    Fase de Enojo: Se buscan culpables, responsabilidades perdiendo objetividad.
3.    Fase de Negociación: Se intenta buscar una solución a la pérdida.
4.    Fase de Dolor Emocional: Episodios de angustia profunda.
5.    Fase de Aceptación: Se asume que la pérdida es inevitable. Supone un cambio de visión de la situación sin la pérdida; siempre teniendo en cuenta que no es lo mismo aceptar que olvidar.

Duración del proceso de duelo:

Dependerá de cada persona, situación, contexto o relación con aquello que ya no está más. Se espera que un proceso saludable dure entre 6 meses y 2 años, pero siempre habrá que tener en cuenta el apoyo y la contención social con la que se cuenta, de la personalidad y la forma de afrontar las dificultades.

Sugerencias para transitar un duelo:

-    Tener en cuenta la importancia de consultar con un terapeuta para transitar este proceso si consideramos que ya no podemos solos y requerimos buscar ayuda en un especialista.

-    Respetarse los propios tiempos de elaboración, sin juzgar ni juzgarse por los diferentes modos de transitarlo. 

-    Contar con una red de contención para sobrellevar los momentos de angustia.

-    Evitar tomar decisiones importantes mientras se está transitando un duelo.